Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Աղացած մեխակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +624.4%
հավասար Մագնեզիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +124%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Աղացած մեխակ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 60.127mg 2253%
Վիտամին E 25.24mg 8.82mg 109%
Պղինձ 1.2mg 0.368mg 92%
Երկաթ 19.1mg 11.83mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 33.9g 77%
Սելեն 40.3µg 7.2µg 60%
Ֆոսֆոր 367mg 104mg 38%
Վիտամին K 99.8µg 141.8µg 35%
Ցինկ 4.7mg 2.32mg 22%
Վիտամին B6 0.105mg 0.391mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 1.393g 18%
Սպիտակուցներ 14.29g 5.97g 17%
Վիտամին B3 3.26mg 1.56mg 11%
Կալցիում 525mg 632mg 11%
Վիտամին B5 1.07mg 0.509mg 11%
Նատրիում 52mg 277mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.648g 3.952g 10%
Folate, total 56µg 25µg 8%
Choline, total 64.2mg 37.4mg 5%
Կալիում 1170mg 1020mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 3.606g 4%
Կալորիականություն 325kcal 274kcal 3%
Ածխաջրեր 55.83g 65.53g 3%
Վիտամին B2 0.2mg 0.22mg 2%
Վիտամին B1 0.176mg 0.158mg 2%
Ճարպեր 14.01g 13g 2%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Մագնեզիում 255mg 259mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 31.63g N/A
Շաքար 2.76g 2.38g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.254g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.18mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.24mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.4mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.37mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.23mg 0%
Վալին 0.75mg 0.34mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.13mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.585g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.184g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.017g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
հավասար Ճարպեր ~13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
48% 45% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 1.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +35.4%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.14g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: