Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Բակլա հում

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +370%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4937.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +144%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Բակլա հում DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.661mg 332%
Երկաթ 19.1mg 1.55mg 219%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 7.5g 183%
Վիտամին E 25.24mg 1.16mg 161%
Պղինձ 1.2mg 0.402mg 89%
Սելեն 40.3µg 0.8µg 72%
Մագնեզիում 255mg 33mg 53%
Վիտամին K 99.8µg 40.9µg 49%
Կալցիում 525mg 37mg 49%
Ֆոսֆոր 367mg 129mg 34%
Ցինկ 4.7mg 1mg 34%
Կալիում 1170mg 332mg 25%
Folate, total 56µg 148µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.104g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.73g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.342g 18%
Վիտամին B5 1.07mg 0.225mg 17%
Սպիտակուցներ 14.29g 7.92g 13%
Ածխաջրեր 55.83g 17.63g 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Կալորիականություն 325kcal 88kcal 12%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.118g 7%
Վիտամին B2 0.2mg 0.29mg 7%
Վիտամին B3 3.26mg 2.249mg 6%
Վիտամին B1 0.176mg 0.133mg 4%
Վիտամին C 0.7mg 3.7mg 3%
Վիտամին A 1µg 17µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Նատրիում 52mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 10.13g N/A
Շաքար 2.76g 9.21g N/A
Վիտամին B6 0.105mg 0.104mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +725%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +793.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: