Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1735%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13506.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1470.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5504%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +909.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13007.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3453.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +667.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Դեղձ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.061mg 358%
Երկաթ 19.1mg 0.25mg 236%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 1.5g 207%
Վիտամին E 25.24mg 0.73mg 163%
Պղինձ 1.2mg 0.068mg 126%
Վիտամին K 99.8µg 2.6µg 81%
Սելեն 40.3µg 0.1µg 73%
Մագնեզիում 255mg 9mg 59%
Կալցիում 525mg 6mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 20mg 50%
Ցինկ 4.7mg 0.17mg 41%
Կալիում 1170mg 190mg 29%
Սպիտակուցներ 14.29g 0.91g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.067g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.25g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.086g 20%
Վիտամին B5 1.07mg 0.153mg 18%
Ածխաջրեր 55.83g 9.54g 15%
Վիտամին B3 3.26mg 0.806mg 15%
Կալորիականություն 325kcal 39kcal 14%
Folate, total 56µg 4µg 13%
Վիտամին B2 0.2mg 0.031mg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.024mg 13%
Choline, total 64.2mg 6.1mg 11%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.019g 7%
Վիտամին C 0.7mg 6.6mg 7%
Վիտամին B6 0.105mg 0.025mg 6%
Նատրիում 52mg 0mg 2%
Վիտամին A 1µg 16µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 8.04g N/A
Շաքար 2.76g 8.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.019mg 0%
Վալին 0.75mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.013mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 5.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.629g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: