Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Լոբի

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +603.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.219mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Լոբի DV% diff.
Մանգան 8.3mg 1.021mg 316%
Վիտամին E 25.24mg 0.22mg 167%
Երկաթ 19.1mg 8.2mg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 24.9g 113%
Folate, total 56µg 394µg 85%
Վիտամին K 99.8µg 19µg 67%
Սելեն 40.3µg 3.2µg 67%
Կալցիում 525mg 143mg 38%
Վիտամին B1 0.176mg 0.529mg 29%
Մագնեզիում 255mg 140mg 27%
Պղինձ 1.2mg 0.958mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.064g 22%
Վիտամին B6 0.105mg 0.397mg 22%
Ճարպեր 14.01g 0.83g 20%
Սպիտակուցներ 14.29g 23.58g 19%
Ցինկ 4.7mg 2.79mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.457g 17%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B3 3.26mg 2.06mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.12g 7%
Կալիում 1170mg 1406mg 7%
Վիտամին B5 1.07mg 0.78mg 6%
Ֆոսֆոր 367mg 407mg 6%
Վիտամին C 0.7mg 4.5mg 4%
Նատրիում 52mg 24mg 1%
Ածխաջրեր 55.83g 60.01g 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին B2 0.2mg 0.219mg 1%
Կալորիականություն 325kcal 333kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 35.11g N/A
Շաքար 2.76g 2.23g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.275mg 0%
Վալին 0.75mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1588%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%
հավասար Ածխաջրեր ~60.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +568.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: