Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

10

Կապար (բույս)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1043.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3570%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10541%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3258.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

8

Կապար (բույս)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+143.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.078mg	357%
Երկաթ	19.1mg	1.67mg	218%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	3.2g	200%
Վիտամին E	25.24mg	0.88mg	162%
Նատրիում	52mg	2348mg	100%
Պղինձ	1.2mg	0.374mg	92%
Սելեն	40.3µg	1.2µg	71%
Վիտամին K	99.8µg	24.6µg	63%
Մագնեզիում	255mg	33mg	53%
Ֆոսֆոր	367mg	10mg	51%
Կալցիում	525mg	40mg	49%
Ցինկ	4.7mg	0.32mg	40%
Կալիում	1170mg	40mg	33%
Սպիտակուցներ	14.29g	2.36g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.063g	22%
Վիտամին B5	1.07mg	0.027mg	21%
Ճարպեր	14.01g	0.86g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.304g	18%
Ածխաջրեր	55.83g	4.89g	17%
Վիտամին B3	3.26mg	0.652mg	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		16%
Կալորիականություն	325kcal	23kcal	15%
Վիտամին B1	0.176mg	0.018mg	13%
Choline, total	64.2mg	6.5mg	10%
Folate, total	56µg	23µg	8%
Վիտամին B6	0.105mg	0.023mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.233g	6%
Վիտամին B2	0.2mg	0.139mg	5%
Վիտամին C	0.7mg	4.3mg	4%
Վիտամին A	1µg	7µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Protein per 100 calories	4.4g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	435g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	1.69g	N/A
Շաքար	2.76g	0.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Կապար (բույս)

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+505.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1529.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1041.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+852.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13839.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+905.3%