Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

10

Կծվիչ սովորական

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1969%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+466.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1083.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6487.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1339.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

8

Կծվիչ սովորական

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7576.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+3457.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~57µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.126mg	355%
Երկաթ	19.1mg	0.42mg	234%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	3.3g	200%
Վիտամին E	25.24mg	0.01mg	168%
Պղինձ	1.2mg	0.058mg	127%
Վիտամին K	99.8µg	1.3µg	82%
Սելեն	40.3µg	2.8µg	68%
Մագնեզիում	255mg	27mg	54%
Ֆոսֆոր	367mg	31mg	48%
Կալցիում	525mg	56mg	47%
Ցինկ	4.7mg	0.83mg	35%
Վիտամին C	0.7mg	24.9mg	27%
Կալիում	1170mg	246mg	27%
Սպիտակուցներ	14.29g	1.18g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.13g	22%
Ճարպեր	14.01g	0.69g	20%
Վիտամին B5	1.07mg	0.093mg	20%
Վիտամին B3	3.26mg	0.386mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.339g	18%
Նատրիում	52mg	420mg	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		16%
Ածխաջրեր	55.83g	11.29g	15%
Կալորիականություն	325kcal	48kcal	14%
Վիտամին B1	0.176mg	0.008mg	14%
Վիտամին B2	0.2mg	0.024mg	14%
Choline, total	64.2mg	6.5mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.09g	7%
Վիտամին B6	0.105mg	0.073mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Protein per 100 calories	4.4g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	407kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	208g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	5.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	7.99g	N/A
Շաքար	2.76g	7.99g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Folate, total	56µg	57µg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Կծվիչ սովորական

1

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1111%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1930.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+394.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+866.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Կծվիչ սովորական

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+801.5%