Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
հավասար Երկաթ ~17.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +733.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +639.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10742%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +474.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Ուրց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Ուրց DV% diff.
Մանգան 8.3mg 1.719mg 286%
Վիտամին C 0.7mg 160.1mg 177%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 14g 157%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 40.3µg 73%
Պղինձ 1.2mg 0.555mg 72%
Ֆոսֆոր 367mg 106mg 37%
Վիտամին A 1µg 238µg 26%
Ցինկ 4.7mg 1.81mg 26%
Մագնեզիում 255mg 160mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.081g 22%
Վիտամին B2 0.2mg 0.471mg 21%
Երկաթ 19.1mg 17.45mg 21%
Ճարպեր 14.01g 1.68g 19%
Վիտամին B6 0.105mg 0.348mg 19%
Կալիում 1170mg 609mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.532g 17%
Սպիտակուցներ 14.29g 5.56g 17%
Վիտամին B5 1.07mg 0.409mg 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Կալցիում 525mg 405mg 12%
Կալորիականություն 325kcal 101kcal 11%
Վիտամին B1 0.176mg 0.048mg 11%
Ածխաջրեր 55.83g 24.45g 10%
Վիտամին B3 3.26mg 1.824mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.467g 5%
Folate, total 56µg 45µg 3%
Նատրիում 52mg 9mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 10.45g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.181g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: