Համեմատել Կարի (համեմունք) և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

7

Չոր խնկուն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+424.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+776.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.1%

հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

4

Չոր խնկուն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+448.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	1.867mg	280%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Երկաթ	19.1mg	29.25mg	127%
Վիտամին B6	0.105mg	1.74mg	126%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Կալցիում	525mg	1280mg	76%
Պղինձ	1.2mg	0.55mg	72%
Վիտամին C	0.7mg	61.2mg	67%
Սելեն	40.3µg	4.6µg	65%
Folate, total	56µg	307µg	63%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	42.6g	42%
Ֆոսֆոր	367mg	70mg	42%
Վիտամին B1	0.176mg	0.514mg	28%
Հագեցած ճարպ	1.648g	7.371g	26%
Վիտամին B5	1.07mg		21%
Սպիտակուցներ	14.29g	4.88g	19%
Վիտամին B2	0.2mg	0.428mg	18%
Վիտամին A	1µg	156µg	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		16%
Վիտամին B3	3.26mg	1mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	3.014g	14%
Ցինկ	4.7mg	3.23mg	13%
Choline, total	64.2mg		12%
Մագնեզիում	255mg	220mg	8%
Կալիում	1170mg	955mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	2.339g	5%
Ածխաջրեր	55.83g	64.06g	3%
Ճարպեր	14.01g	15.22g	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Կալորիականություն	325kcal	331kcal	0%
Protein per 100 calories	4.4g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	678kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	0.73	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	21.46g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Նատրիում	52mg	50mg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

1

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Չոր խնկուն

3

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 15.22 գ

Ածխաջրեր: 64.06 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 6.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+192.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+14.7%

հավասար Ճարպեր ~15.22g

հավասար Ջուր ~9.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Չոր խնկուն

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.7%