Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Սպրեդ

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2317.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +315.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.172mg
հավասար Choline, total ~62.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Սպրեդ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.026mg 360%
Երկաթ 19.1mg 0.79mg 229%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0.2g 212%
Վիտամին E 25.24mg 1.74mg 157%
Պղինձ 1.2mg 0.13mg 119%
Վիտամին K 99.8µg 1.6µg 82%
Մագնեզիում 255mg 8mg 59%
Սելեն 40.3µg 9.7µg 56%
Կալցիում 525mg 12mg 51%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ֆոսֆոր 367mg 59mg 44%
Նատրիում 52mg 1013mg 42%
Ցինկ 4.7mg 1.02mg 33%
Կալիում 1170mg 110mg 31%
Հագեցած ճարպ 1.648g 5.977g 20%
Ածխաջրեր 55.83g 11.94g 15%
Folate, total 56µg 2µg 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Սպիտակուցներ 14.29g 7.66g 13%
Վիտամին B5 1.07mg 0.43mg 13%
Վիտամին B3 3.26mg 1.73mg 10%
Վիտամին B2 0.2mg 0.134mg 5%
Կալորիականություն 325kcal 235kcal 5%
Ճարպեր 14.01g 17.34g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 2.565g 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 7.584g 3%
Վիտամին B6 0.105mg 0.12mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 11.74g N/A
Շաքար 2.76g 0g N/A
Վիտամին B1 0.176mg 0.172mg 0%
Choline, total 64.2mg 62.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.301mg 0%
Վալին 0.75mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.279mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +585%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: