Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +722.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 12.753mg 194%
Վիտամին E 25.24mg 1.04mg 161%
Երկաթ 19.1mg 9.71mg 117%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 25.3g 112%
Սելեն 40.3µg 4.9µg 64%
Վիտամին K 99.8µg 163.7µg 53%
Ցինկ 4.7mg 1.19mg 32%
Ֆոսֆոր 367mg 158mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.739g 20%
Մագնեզիում 255mg 171mg 20%
Ճարպեր 14.01g 3.26g 17%
Վիտամին B6 0.105mg 0.291mg 14%
Պղինձ 1.2mg 1.33mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.998g 14%
Վիտամին B3 3.26mg 1.143mg 13%
Choline, total 64.2mg 11.3mg 10%
Folate, total 56µg 17µg 10%
Կալցիում 525mg 443mg 8%
Սպիտակուցներ 14.29g 10.39g 8%
Վիտամին B5 1.07mg 1.399mg 7%
Վիտամին B1 0.176mg 0.108mg 6%
Կալիում 1170mg 1329mg 5%
Կալորիականություն 325kcal 251kcal 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Ածխաջրեր 55.83g 63.95g 3%
Վիտամին B2 0.2mg 0.18mg 2%
Նատրիում 52mg 20mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 0.23g 1%
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.392g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 38.65g N/A
Շաքար 2.76g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.446mg 0%
Վալին 0.75mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.159mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.152g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1088.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +40%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: