Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50347.4%
հավասար Երկաթ ~2.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 3.4% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +303.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.617mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~22µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.1%
հավասար Ճարպեր ~67.1g
հավասար Ջուր ~3.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Բրազիլական ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Բրազիլական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 691kcal 659kcal Կարիա պեկան
Սպիտակուցներ 9.17g 14.32g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 71.97g 67.1g Կարիա պեկան
Վիտամին C 1.1mg 0.7mg Կարիա պեկան
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 4.24g Կարիա պեկան
Ածխաջրեր 13.86g 11.74g Կարիա պեկան
Մագնեզիում 121mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 70mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 410mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.53mg 2.43mg Կարիա պեկան
Շաքար 3.97g 2.33g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 7.5g Կարիա պեկան
Պղինձ 1.2mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.53mg 4.06mg Կարիա պեկան
Օսլա 0.46g 0.25g Կարիա պեկան
Ֆոսֆոր 277mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 0mg 3mg Կարիա պեկան
Վիտամին A 56IU 0IU Կարիա պեկան
Վիտամին A 3µg 0µg Կարիա պեկան
Վիտամին E 1.4mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 4.5mg 1.223mg Կարիա պեկան
Սելեն 3.8µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.66mg 0.617mg Կարիա պեկան
Վիտամին B2 0.13mg 0.035mg Կարիա պեկան
Վիտամին B3 1.167mg 0.295mg Կարիա պեկան
Վիտամին B5 0.863mg 0.184mg Կարիա պեկան
Վիտամին B6 0.21mg 0.101mg Կարիա պեկան
Վիտամին K 3.5µg 0µg Կարիա պեկան
Folate, total 22µg 22µg
Choline, total 40.5mg 28.8mg Կարիա պեկան
Հագեցած ճարպ 6.18g 16.134g Կարիա պեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 23.879g Կարիա պեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.135mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.306mg 0.365mg Բրազիլական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.336mg 0.518mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 0.598mg 1.19mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.287mg 0.49mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 0.183mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.639mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.411mg 0.76mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.262mg 0.409mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g Կարիա պեկան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.954g)
Which food is cheaper?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (10)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: