Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +319.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +395.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.804mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1825.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2298.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Խնկունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Խնկունի DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.96mg 154%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.901g 138%
Ճարպեր 71.97g 5.86g 102%
Պղինձ 1.2mg 0.301mg 100%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 1.16g 99%
Վիտամին B1 0.66mg 0.036mg 52%
Երկաթ 2.53mg 6.65mg 52%
Ցինկ 4.53mg 0.93mg 33%
Ֆոսֆոր 277mg 66mg 30%
Կալորիականություն 691kcal 131kcal 28%
Կալցիում 70mg 317mg 25%
Վիտամին C 1.1mg 21.8mg 23%
Folate, total 22µg 109µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 14.1g 18%
Վիտամին A 3µg 146µg 16%
Հագեցած ճարպ 6.18g 2.838g 15%
Սպիտակուցներ 9.17g 3.31g 12%
Վիտամին B6 0.21mg 0.336mg 10%
Վիտամին E 1.4mg 9%
Կալիում 410mg 668mg 8%
Choline, total 40.5mg 7%
Սելեն 3.8µg 7%
Մագնեզիում 121mg 91mg 7%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.152mg 2%
Վիտամին B3 1.167mg 0.912mg 2%
Ածխաջրեր 13.86g 20.7g 2%
Վիտամին B5 0.863mg 0.804mg 1%
Նատրիում 0mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 6.6g N/A
Շաքար 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.136mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.249mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.169mg 0%
Վալին 0.411mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Խնկունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
30%
Խնկունի
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.342g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: