Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1088.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +824.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +845.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +513.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1099.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +826.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2241.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Ֆիլո DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.476mg 175%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.923g 138%
Պղինձ 1.2mg 0.101mg 122%
Ճարպեր 71.97g 6g 101%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 3.149g 94%
Ցինկ 4.53mg 0.49mg 37%
Սելեն 3.8µg 23.3µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 1.9g 31%
Ֆոսֆոր 277mg 75mg 29%
Մագնեզիում 121mg 15mg 25%
Նատրիում 0mg 483mg 21%
Հագեցած ճարպ 6.18g 1.47g 21%
Կալորիականություն 691kcal 299kcal 20%
Վիտամին B3 1.167mg 4.073mg 18%
Folate, total 22µg 88µg 17%
Վիտամին B2 0.13mg 0.341mg 16%
Վիտամին B6 0.21mg 0.03mg 14%
Ածխաջրեր 13.86g 52.6g 13%
Վիտամին B5 0.863mg 0.302mg 11%
Վիտամին B1 0.66mg 0.541mg 10%
Կալիում 410mg 74mg 10%
Վիտամին E 1.4mg 0.08mg 9%
Երկաթ 2.53mg 3.21mg 9%
Կալցիում 70mg 11mg 6%
Choline, total 40.5mg 6.9mg 6%
Սպիտակուցներ 9.17g 7.1g 4%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Վիտամին K 3.5µg 2.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 50.7g N/A
Շաքար 3.97g 0.18g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.359mg 0%
Վալին 0.411mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 3.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.71g)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: