Համեմատել Կարիսա և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +469.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +176.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +177.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +360% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +244% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +132.5% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 38mg | 13.7mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.329mg | 25% | |
| Պղինձ | 0.21mg | 0.076mg | 15% |
| Երկաթ | 1.31mg | 0.23mg | 14% |
| Ֆրուկտոզա | 9.19g | 11% | |
| Folate, total | 24µg | 6% | |
| Կալիում | 260mg | 448mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.105mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.235mg | 5% | |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.92mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 13.63g | 23.25g | 3% |
| Մագնեզիում | 16mg | 29mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.34mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 0.5g | 1.72g | 2% |
| Մանգան | 0.043mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 62kcal | 95kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 7mg | 21mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.3g | 0.64g | 1% |
| Օսլա | 1.47g | 1% | |
| Ցինկ | 0.13mg | 1% | |
| Կալցիում | 11mg | 24mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.195g | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.094g | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.63g | 21.75g | N/A |
| Շաքար | 19.08g | N/A | |
| Նատրիում | 3mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 5µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.155g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.034mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.103mg | 0% | |
| Լիզին | 0.069mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.034mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.052mg | 0% | |
| Վալին | 0.086mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.079g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
17%
Mineral Summary Score
16%
12%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարիսա is lower in Շաքար (difference - 19.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիսա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիսա is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Կարիսա is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)