Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Մագնեզիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +494.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Թուզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.144g 147%
Ճարպեր 38.5g 0.3g 59%
Սելեն 24.5µg 0.2µg 44%
Երկաթ 2.6mg 0.37mg 28%
Հագեցած ճարպ 5.502g 0.06g 25%
Կալորիականություն 558kcal 74kcal 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 0.066g 22%
Վիտամին B1 0.323mg 0.06mg 22%
Վիտամին B3 3.8mg 0.4mg 21%
Մանգան 0.495mg 0.128mg 16%
Վիտամին B2 0.258mg 0.05mg 16%
Սպիտակուցներ 7.4g 0.75g 13%
Folate, total 55µg 6µg 12%
Նատրիում 253mg 1mg 11%
Վիտամին K 16.3µg 4.7µg 10%
Ածխաջրեր 45.7g 19.18g 9%
Վիտամին B6 0.019mg 0.113mg 7%
Ֆոսֆոր 60mg 14mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.9g 6%
Վիտամին B5 0mg 0.3mg 6%
Կալիում 62mg 232mg 5%
Պղինձ 0.115mg 0.07mg 5%
Ցինկ 0.54mg 0.15mg 4%
Կալցիում 10mg 35mg 3%
Վիտամին E 0.55mg 0.11mg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 16.28g N/A
Մագնեզիում 16mg 17mg 0%
Շաքար 0.75g 16.26g N/A
Choline, total 6.2mg 4.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.018mg 0%
Վալին 0.312mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +969.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15336.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: