Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.7%
հավասար Երկաթ ~2.68mg
հավասար Նատրիում ~266mg
հավասար Մանգան ~0.466mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1578.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.63mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Լոլիկի չիր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 2.06g 134%
Վիտամին C 0mg 101.8mg 113%
Կալիում 62mg 1565mg 44%
Պղինձ 0.115mg 0.473mg 40%
Սելեն 24.5µg 3µg 39%
Ճարպեր 38.5g 14.08g 38%
Վիտամին B6 0.019mg 0.319mg 23%
Կալորիականություն 558kcal 213kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.8g 17%
Հագեցած ճարպ 5.502g 1.893g 16%
Մագնեզիում 16mg 81mg 15%
Վիտամին K 16.3µg 14%
Ֆոսֆոր 60mg 139mg 11%
Վիտամին B1 0.323mg 0.193mg 11%
Վիտամին B2 0.258mg 0.383mg 10%
Վիտամին B5 0mg 0.479mg 10%
Folate, total 55µg 23µg 8%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Ածխաջրեր 45.7g 23.33g 7%
Սպիտակուցներ 7.4g 5.06g 5%
Կալցիում 10mg 47mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Ցինկ 0.54mg 0.78mg 2%
Նատրիում 253mg 266mg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Երկաթ 2.6mg 2.68mg 1%
Վիտամին B3 3.8mg 3.63mg 1%
Մանգան 0.495mg 0.466mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 17.53g N/A
Շաքար 0.75g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 8.663g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.131mg 0%
Վալին 0.312mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +627.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +979%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.663g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: