Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3070%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +977.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +797.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +98.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Խնկունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.901g 142%
Երկաթ 2.6mg 6.65mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 14.1g 50%
Ճարպեր 38.5g 5.86g 50%
Սելեն 24.5µg 45%
Կալցիում 10mg 317mg 31%
Վիտամին B1 0.323mg 0.036mg 24%
Վիտամին C 0mg 21.8mg 24%
Վիտամին B6 0.019mg 0.336mg 24%
Պղինձ 0.115mg 0.301mg 21%
Կալորիականություն 558kcal 131kcal 21%
Մանգան 0.495mg 0.96mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 1.16g 19%
Մագնեզիում 16mg 91mg 18%
Կալիում 62mg 668mg 18%
Վիտամին B3 3.8mg 0.912mg 18%
Վիտամին B5 0mg 0.804mg 16%
Վիտամին A 0µg 146µg 16%
Folate, total 55µg 109µg 14%
Վիտամին K 16.3µg 14%
Հագեցած ճարպ 5.502g 2.838g 12%
Նատրիում 253mg 26mg 10%
Վիտամին B2 0.258mg 0.152mg 8%
Ածխաջրեր 45.7g 20.7g 8%
Սպիտակուցներ 7.4g 3.31g 8%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Ցինկ 0.54mg 0.93mg 4%
Ֆոսֆոր 60mg 66mg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 6.6g N/A
Շաքար 0.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.136mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.249mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.169mg 0%
Վալին 0.312mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +557%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +815.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +661%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2367%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: