Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր գինի և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր գինի vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 86% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.61 գ
Ջուր: 86.49 գ
Այլ: 10.83 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2418.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.5%
հավասար Ջուր ~88.87g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր գինի Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր գինի Դեղձ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 6.6mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Պղինձ 0.011mg 0.068mg 6%
Վիտամին E 0mg 0.73mg 5%
Վիտամին B3 0.224mg 0.806mg 4%
Մանգան 0.132mg 0.061mg 3%
Երկաթ 0.46mg 0.25mg 3%
Կալորիականություն 85kcal 39kcal 2%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.6µg 2%
Վիտամին B6 0.057mg 0.025mg 2%
Վիտամին B5 0.03mg 0.153mg 2%
Սպիտակուցներ 0.07g 0.91g 2%
Վիտամին B1 0.005mg 0.024mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Կալիում 127mg 190mg 2%
Ածխաջրեր 2.61g 9.54g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.086g 1%
Folate, total 1µg 4µg 1%
Մագնեզիում 12mg 9mg 1%
Ճարպեր 0g 0.25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.61g 8.04g N/A
Կալցիում 8mg 6mg 0%
Շաքար 0.62g 8.39g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.17mg 0%
Ֆոսֆոր 23mg 20mg 0%
Նատրիում 4mg 0mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.1µg 0%
Վիտամին B2 0.031mg 0.031mg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.019g 0%
Choline, total 5.7mg 6.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.067g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0%
Լիզին 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր գինի Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Կարմիր գինի
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
8%
Կարմիր գինի
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Շաքար (difference - 7.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Դեղձ
Դեղձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: