Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր գինի և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր գինի vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +463%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +547%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 86% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.61 գ
Ջուր: 86.49 գ
Այլ: 10.83 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1425.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +963.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր գինի Շագանակ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր գինի Շագանակ DV% diff.
Պղինձ 0.011mg 0.472mg 51%
Մանգան 0.132mg 0.854mg 31%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Կալիում 127mg 715mg 17%
Երկաթ 0.46mg 1.73mg 16%
Վիտամին B6 0.057mg 0.233mg 14%
Վիտամին B1 0.005mg 0.148mg 12%
Ֆոսֆոր 23mg 99mg 11%
Մագնեզիում 12mg 54mg 10%
Folate, total 1µg 38µg 9%
Ածխաջրեր 2.61g 27.76g 8%
Վիտամին B5 0.03mg 0.316mg 6%
Վիտամին B2 0.031mg 0.104mg 6%
Կալցիում 8mg 46mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.545g 4%
Սպիտակուցներ 0.07g 2g 4%
Վիտամին B3 0.224mg 0.731mg 3%
Կալորիականություն 85kcal 131kcal 2%
Ճարպեր 0g 1.38g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.476g 1%
Նատրիում 4mg 27mg 1%
Ցինկ 0.14mg 0.25mg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.26g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.61g 27.76g N/A
Շաքար 0.62g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0%
Լիզին 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0%
Վալին 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր գինի Շագանակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Կարմիր գինի
20%
Շագանակ
Mineral Summary Score
8%
Կարմիր գինի
50%
Շագանակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: