Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր գինի և Սպիտակ գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր գինի vs Սպիտակ գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.005mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.4µg
հավասար Folate, total ~1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 86% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.61 գ
Ջուր: 86.49 գ
Այլ: 10.83 գ
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~0.07g
հավասար Ճարպեր ~0g
հավասար Ածխաջրեր ~2.6g
հավասար Ջուր ~86.86g
հավասար Այլ ~10.47գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր գինի Սպիտակ գինի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր գինի Սպիտակ գինի Opinion
Կալորիականություն 85kcal 82kcal Կարմիր գինի
Սպիտակուցներ 0.07g 0.07g
Զուտ ածխաջրեր 2.61g 2.6g Կարմիր գինի
Ածխաջրեր 2.61g 2.6g Կարմիր գինի
Մագնեզիում 12mg 10mg Կարմիր գինի
Կալցիում 8mg 9mg Սպիտակ գինի
Կալիում 127mg 71mg Կարմիր գինի
Երկաթ 0.46mg 0.27mg Կարմիր գինի
Շաքար 0.62g 0.96g Կարմիր գինի
Պղինձ 0.011mg 0.004mg Կարմիր գինի
Ցինկ 0.14mg 0.12mg Կարմիր գինի
Ֆոսֆոր 23mg 18mg Կարմիր գինի
Նատրիում 4mg 5mg Կարմիր գինի
Վիտամին A 2IU 0IU Կարմիր գինի
Մանգան 0.132mg 0.117mg Կարմիր գինի
Սելեն 0.2µg 0.1µg Կարմիր գինի
Վիտամին B1 0.005mg 0.005mg
Վիտամին B2 0.031mg 0.015mg Կարմիր գինի
Վիտամին B3 0.224mg 0.108mg Կարմիր գինի
Վիտամին B5 0.03mg 0.045mg Սպիտակ գինի
Վիտամին B6 0.057mg 0.05mg Կարմիր գինի
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg
Folate, total 1µg 1µg
Choline, total 5.7mg 4.3mg Կարմիր գինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր գինի Սպիտակ գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Կարմիր գինի
2%
Սպիտակ գինի
Mineral Summary Score
8%
Կարմիր գինի
6%
Սպիտակ գինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients
  2. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: