Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալցիում - 43
հավասար Ցինկ - 0.24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալցիում - 43
հավասար Ցինկ - 0.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
հավասար Ճարպեր - 0.16
հավասար Ջուր - 89.43
հավասար Այլ - 0.71
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
հավասար Ճարպեր - 0.16
հավասար Ջուր - 89.43
հավասար Այլ - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.61
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.61

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Գոնգեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 6.32g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.43g 1.08g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.16g
Ածխաջրեր 7.37g 8.62g Գոնգեղ
Կալորիականություն 31kcal 37kcal Գոնգեղ
Օսլա 0g 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.48g 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 3.83g 4.46g Կարմիր կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.3g Գոնգեղ
Կալցիում 45mg 43mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.44mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 20mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 30mg 53mg Գոնգեղ
Կալիում 243mg 305mg Գոնգեղ
Նատրիում 27mg 12mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.22mg 0.24mg Գոնգեղ
Պղինձ 0.017mg 0.032mg Գոնգեղ
Մանգան 0.243mg 0.131mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Գոնգեղ
Վիտամին A 1116IU 2IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 0µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0.3mg Գոնգեղ
Վիտամին C 57mg 25mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.09mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.069mg 0.04mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.7mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.147mg 0.16mg Գոնգեղ
Վիտամին B6 0.209mg 0.1mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 21µg Գոնգեղ
Վիտամին K 38.2µg 0.3µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.027g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: