Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +376.5%
հավասար Կալիում - 229
հավասար Մանգան - 0.232
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +376.5%
հավասար Կալիում - 229
հավասար Մանգան - 0.232

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +991.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +991.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +10.1%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.54
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +10.1%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.54

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 2.88g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.43g 0.98g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 7.37g 5.88g Կարմիր կաղամբ
Կալորիականություն 31kcal 25kcal Կարմիր կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.48g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.83g 3.53g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3g Սմբուկ
Կալցիում 45mg 9mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.23mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 14mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 24mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 229mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.22mg 0.16mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.017mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.243mg 0.232mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.3µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A 1116IU 23IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 1µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 57mg 2.2mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.037mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.147mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.209mg 0.084mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 38.2µg 3.5µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg 0.037mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.046mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.049mg 0.047mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.011mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.048mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.024mg 0.023mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.034g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.076g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: