Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9450%
հավասար Folate, total - 19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9450%
հավասար Folate, total - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
հավասար Ջուր - 89.11
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +370.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.013
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +370.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.013

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13.2%
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.43g 1.1g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.1g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 31kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.48g 1.29g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g 4.24g Կարմիր կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 45mg 23mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.21mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 10mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 29mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 146mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.22mg 0.17mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.017mg 0.039mg Սոխ
Մանգան 0.243mg 0.129mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A 1116IU 2IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 0µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0.02mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 57mg 7.4mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.027mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.116mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.123mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.209mg 0.12mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 38.2µg 0.4µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.039mg 0.021mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.014mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg 0.025mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.002mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.025mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg 0.021mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg 0.014mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.042g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.017g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: