Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.2%
հավասար Ցինկ - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.2%
հավասար Ցինկ - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +962.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +962.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.1%
հավասար Ջուր - 95.23
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.1%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 3.13g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.43g 0.65g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.11g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 3.63g Կարմիր կաղամբ
Կալորիականություն 31kcal 15kcal Կարմիր կաղամբ
Օսլա 0g 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 1.48g 0.87g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.5g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 45mg 16mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.28mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 13mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 24mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 147mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.22mg 0.2mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.017mg 0.041mg Վարունգ
Մանգան 0.243mg 0.079mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.3µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A 1116IU 105IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 5µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0.03mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 57mg 2.8mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.027mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.033mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.098mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.209mg 0.04mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 7µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին K 38.2µg 16.4µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.005mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg 0.019mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.021mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg 0.029mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.029mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.019mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg 0.022mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg 0.01mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.037g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.005g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.032g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: