Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարմիր կաղամբ
  5. Compare
  6. Կարմիր կաղամբ vs. Տավար

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1925%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.9%
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին C 57mg 0mg 63%
Ցինկ 0.22mg 6.31mg 55%
Սպիտակուցներ 1.43g 25.93g 49%
Սելեն 0.6µg 21.5µg 38%
Վիտամին K 38.2µg 1.2µg 31%
Վիտամին B3 0.418mg 5.378mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.021g 5.895g 27%
Ֆոսֆոր 30mg 198mg 24%
Երկաթ 0.8mg 2.6mg 23%
Ճարպեր 0.16g 15.41g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 6.668g 17%
Վիտամին B6 0.209mg 0.382mg 13%
Choline, total 17.1mg 82.4mg 12%
Կալորիականություն 31kcal 250kcal 11%
Մանգան 0.243mg 0.012mg 10%
Վիտամին B5 0.147mg 0.658mg 10%
Վիտամին B2 0.069mg 0.176mg 8%
Պղինձ 0.017mg 0.085mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Վիտամին A 56µg 3µg 6%
Կալցիում 45mg 18mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.484g 3%
Վիտամին B1 0.064mg 0.046mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Կալիում 243mg 318mg 2%
Նատրիում 27mg 72mg 2%
Folate, total 18µg 9µg 2%
Ածխաջրեր 7.37g 0g 2%
Մագնեզիում 16mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 3.83g 0g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.034mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.046mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.049mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.725mg 0%
Վալին 0.048mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9531.3%
հավասար Այլ ~0.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +505%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: