Капуста краснокочанная или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами капуста краснокочанная и говядина
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем говядина. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как говядина содержит 250 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C и витамина K; однако, говядина богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, фосфором и железом.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная содержит меньше насыщенных жиров.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта говядина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, red, raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1925% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2768.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560% |
| Содержит больше СеленСелен | +3483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3083.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1186.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +381.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Цинк | 0.22mg | 6.31mg | 55% |
| Белки | 1.43g | 25.93g | 49% |
| Селен | 0.6µg | 21.5µg | 38% |
| Витамин K | 38.2µg | 1.2µg | 31% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 5.378mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 5.895g | 27% |
| Фосфор | 30mg | 198mg | 24% |
| Железо | 0.8mg | 2.6mg | 23% |
| Жиры | 0.16g | 15.41g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 6.668g | 17% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.382mg | 13% |
| Холин | 17.1mg | 82.4mg | 12% |
| Калорийность | 31kcal | 250kcal | 11% |
| Марганец | 0.243mg | 0.012mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.658mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.176mg | 8% |
| Медь | 0.017mg | 0.085mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин A | 56µg | 3µg | 6% |
| Кальций | 45mg | 18mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.484g | 3% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.046mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Калий | 243mg | 318mg | 2% |
| Натрий | 27mg | 72mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 0g | 2% |
| Магний | 16mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 3.83g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1713.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9531.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.68г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55466.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +505% |