Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

5

Flank steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+790.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.1%

հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

9

Flank steak

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+174.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~105.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	1.63µg	118%
Վիտամին D	670IU		84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg		84%
Ցինկ	0.55mg	4.9mg	40%
Վիտամին B6	0.827mg	0.579mg	19%
Վիտամին B3	10.123mg	7.363mg	17%
Երկաթ	0.52mg	1.74mg	15%
Վիտամին B5	1.274mg	0.545mg	15%
Ֆոսֆոր	305mg	210mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.969g	3.395g	11%
Սելեն	35.5µg	29.4µg	11%
Վիտամին B2	0.246mg	0.133mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.322g	7%
Վիտամին B1	0.157mg	0.075mg	7%
Վիտամին A	58µg	0µg	6%
Խոլեստերին	61mg	79mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	3.317g	4%
Վիտամին E	0.99mg	0.38mg	4%
Ճարպեր	5.57g	8.23g	4%
Մագնեզիում	36mg	23mg	3%
Կալիում	436mg	339mg	3%
Կալորիականություն	156kcal	192kcal	2%
Նատրիում	92mg	56mg	2%
Սպիտակուցներ	26.48g	27.66g	2%
Վիտամին K	0.1µg	1.4µg	1%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Choline, total	112.6mg	105.4mg	1%
Պղինձ	0.076mg	0.082mg	1%
Կալցիում	11mg	20mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.259mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.093mg	0%
Վալին	1.461mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+-1133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+47.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+312.1%