Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

5

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+588.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1746.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

8

Ladyfinger

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+577.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0.75µg	155%
Վիտամին D	670IU		84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg		84%
Սելեն	35.5µg		65%
Վիտամին B6	0.827mg	0.122mg	54%
Խոլեստերին	61mg	221mg	53%
Վիտամին B3	10.123mg	2.104mg	50%
Երկաթ	0.52mg	3.58mg	38%
Սպիտակուցներ	26.48g	10.6g	32%
Ածխաջրեր	0g	59.7g	20%
Choline, total	112.6mg		20%
Ֆոսֆոր	305mg	173mg	19%
Folate, total	7µg	77µg	18%
Վիտամին B2	0.246mg	0.428mg	14%
Վիտամին A	58µg	167µg	12%
Վիտամին B1	0.157mg	0.284mg	11%
Մանգան	0.013mg	0.24mg	10%
Կալորիականություն	156kcal	363kcal	10%
Կալիում	436mg	113mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.969g	3.022g	9%
Վիտամին E	0.99mg		7%
Մագնեզիում	36mg	12mg	6%
Ճարպեր	5.57g	9.1g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	3.745g	5%
Ցինկ	0.55mg	1.14mg	5%
Կալցիում	11mg	47mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին B5	1.274mg	1.116mg	3%
Պղինձ	0.076mg	0.095mg	2%
Նատրիում	92mg	147mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.423g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	58.7g	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.516mg	0%
Լեյցին	2.185mg	0.861mg	0%
Լիզին	2.574mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.511mg	0%
Վալին	1.461mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.036g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+245.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.4%