Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

3

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+204.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~333mg

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

8

Թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	35.5µg	108.2µg	132%
Վիտամին B12	4.47µg	2.35µg	88%
Վիտամին B3	10.123mg	22.07mg	75%
Վիտամին D	670 IU	82 IU	74%
Վիտամին D	16.7µg	2µg	74%
Վիտամին B5	1.274mg	0.334mg	19%
Վիտամին B6	0.827mg	1.038mg	16%
Ճարպեր	5.57g	0.59g	8%
Վիտամին B2	0.246mg	0.137mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.175g	8%
Choline, total	112.6mg	77.6mg	6%
Սպիտակուցներ	26.48g	29.15g	5%
Խոլեստերին	61mg	47mg	5%
Երկաթ	0.52mg	0.92mg	5%
Վիտամին E	0.99mg	0.29mg	5%
Պղինձ	0.076mg	0.043mg	4%
Ֆոսֆոր	305mg	333mg	4%
Վիտամին A	58µg	22µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.138g	4%
Կալիում	436mg	527mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.205g	3%
Նատրիում	92mg	54mg	2%
Վիտամին B1	0.157mg	0.134mg	2%
Կալորիականություն	156kcal	130kcal	1%
Մագնեզիում	36mg	42mg	1%
Կալցիում	11mg	4mg	1%
Ցինկ	0.55mg	0.45mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	17g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	1.5	N/A
Մանգան	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g	0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.287mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.091mg	0%
Վալին	1.461mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+844.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+10.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+658.3%