Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
հավասար Կալիում ~413mg
հավասար Սելեն ~33.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11909.4%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.274mg 153mg 3035%
Վիտամին B12 4.47µg 0.91µg 148%
Վիտամին D 670 IU 36 IU 79%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0.9µg 79%
Վիտամին B3 10.123mg 2.063mg 50%
Վիտամին B6 0.827mg 0.245mg 45%
Սպիտակուցներ 26.48g 17.81g 17%
Ֆոսֆոր 305mg 203mg 15%
Վիտամին B2 0.246mg 0.065mg 14%
Choline, total 112.6mg 65.2mg 9%
Ճարպեր 5.57g 0.67g 8%
Վիտամին B1 0.157mg 0.076mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.231g 7%
Խոլեստերին 61mg 43mg 6%
Պղինձ 0.076mg 0.028mg 5%
Վիտամին A 58µg 12µg 5%
Կալորիականություն 156kcal 82kcal 4%
Սելեն 35.5µg 33.1µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.131g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.094g 4%
Երկաթ 0.52mg 0.38mg 2%
Նատրիում 92mg 54mg 2%
Վիտամին E 0.99mg 0.64mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մագնեզիում 36mg 32mg 1%
Կալցիում 11mg 16mg 1%
Կալիում 436mg 413mg 1%
Ցինկ 0.55mg 0.45mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.821mg 0%
Լեյցին 2.185mg 1.447mg 0%
Լիզին 2.574mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.695mg 0%
Վալին 1.461mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1883%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +474.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: