Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

7

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+144.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.9%

հավասար Նատրիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

9

Ռիկոտա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9633.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1823.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+543.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0.34µg	172%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0.2µg	83%
Վիտամին D	670IU	10IU	83%
Վիտամին B3	10.123mg	0.104mg	63%
Վիտամին B6	0.827mg	0.043mg	60%
Սելեն	35.5µg	14.5µg	38%
Հագեցած ճարպ	0.969g	8.295g	33%
Սպիտակուցներ	26.48g	11.26g	30%
Վիտամին B5	1.274mg	0.213mg	21%
Ֆոսֆոր	305mg	158mg	21%
Կալցիում	11mg	207mg	20%
Choline, total	112.6mg	17.5mg	17%
Վիտամին B1	0.157mg	0.013mg	12%
Ճարպեր	5.57g	12.98g	11%
Կալիում	436mg	105mg	10%
Վիտամին A	58µg	120µg	7%
Ցինկ	0.55mg	1.16mg	6%
Վիտամին E	0.99mg	0.11mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.385g	6%
Պղինձ	0.076mg	0.021mg	6%
Մագնեզիում	36mg	11mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	3.627g	4%
Վիտամին B2	0.246mg	0.195mg	4%
Խոլեստերին	61mg	51mg	3%
Երկաթ	0.52mg	0.38mg	2%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Կալորիականություն	156kcal	174kcal	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.04g	N/A
Շաքար	0g	0.27g	N/A
Նատրիում	92mg	84mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.006mg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.556mg	0%
Վալին	1.461mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.459mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Ռիկոտա

4

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+135.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.5%

հավասար Ջուր ~71.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+244.7%