Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Տավար

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1047.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.7%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Տավար DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0µg 84%
Վիտամին D 670IU 2IU 84%
Վիտամին B12 4.47µg 2.64µg 76%
Ցինկ 0.55mg 6.31mg 52%
Վիտամին B6 0.827mg 0.382mg 34%
Վիտամին B3 10.123mg 5.378mg 30%
Երկաթ 0.52mg 2.6mg 26%
Սելեն 35.5µg 21.5µg 25%
Հագեցած ճարպ 0.969g 5.895g 22%
Ճարպեր 5.57g 15.41g 15%
Ֆոսֆոր 305mg 198mg 15%
Վիտամին B5 1.274mg 0.658mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 6.668g 12%
Վիտամին B1 0.157mg 0.046mg 9%
Խոլեստերին 61mg 88mg 9%
Վիտամին E 0.99mg 0.12mg 6%
Վիտամին A 58µg 3µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.484g 6%
Choline, total 112.6mg 82.4mg 5%
Կալորիականություն 156kcal 250kcal 5%
Վիտամին B2 0.246mg 0.176mg 5%
Մագնեզիում 36mg 21mg 4%
Կալիում 436mg 318mg 3%
Նատրիում 92mg 72mg 1%
Սպիտակուցներ 26.48g 25.93g 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Պղինձ 0.076mg 0.085mg 1%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.185mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.574mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.725mg 0%
Վալին 1.461mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: