Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Ավոկադո

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.3%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ֆոսֆոր ~52mg
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ավոկադո DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 9.799g 24%
Ճարպեր 0.09g 14.66g 22%
Վիտամին B5 0.295mg 1.389mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 6.7g 18%
Folate, total 15µg 81µg 17%
Վիտամին K 2µg 21µg 16%
Վիտամին E 0.01mg 2.07mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 1.816g 12%
Վիտամին C 19.7mg 10mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.025g 2.126g 10%
Պղինձ 0.11mg 0.19mg 9%
Վիտամին B2 0.032mg 0.13mg 8%
Օսլա 15.29g 0.11g 6%
Վիտամին B3 1.061mg 1.738mg 4%
Կալորիականություն 77kcal 160kcal 4%
Երկաթ 0.81mg 0.55mg 3%
Ածխաջրեր 17.49g 8.53g 3%
Ցինկ 0.3mg 0.64mg 3%
Մանգան 0.2mg 0.142mg 3%
Վիտամին B6 0.298mg 0.257mg 3%
Կալիում 425mg 485mg 2%
Ֆոսֆոր 57mg 52mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Վիտամին B1 0.081mg 0.067mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Սպիտակուցներ 2.05g 2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 1.83g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 0.82g 0.66g N/A
Նատրիում 6mg 7mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Choline, total 12.1mg 14.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.143mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.097mg 0%
Վալին 0.103mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2g
հավասար Ջուր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +489850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4223.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +13800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: