Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Авокадо

Сравнить продукты Картошка и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +40.8%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше МедьМедь +72.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +97%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +306.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +950%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше ХолинХолин +17.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Авокадо DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 0.002g 9.799g 24%
Жиры 0.09g 14.66g 22%
Витамин B5 0.295mg 1.389mg 22%
Клетчатка 2.1g 6.7g 18%
Витамин B9 15µg 81µg 17%
Витамин K 2µg 21µg 16%
Витамин E 0.01mg 2.07mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 1.816g 12%
Витамин C 19.7mg 10mg 11%
Насыщенные жиры 0.025g 2.126g 10%
Медь 0.11mg 0.19mg 9%
Витамин B2 0.032mg 0.13mg 8%
Крахмал 15.29g 0.11g 6%
Витамин B3 1.061mg 1.738mg 4%
Калорийность 77kcal 160kcal 4%
Железо 0.81mg 0.55mg 3%
Углеводы 17.49g 8.53g 3%
Цинк 0.3mg 0.64mg 3%
Марганец 0.2mg 0.142mg 3%
Витамин B6 0.298mg 0.257mg 3%
Калий 425mg 485mg 2%
Фосфор 57mg 52mg 1%
Магний 23mg 29mg 1%
Витамин B1 0.081mg 0.067mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Белки 2.05g 2g 0%
Чистые углеводы 15.39g 1.83g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Сахар 0.82g 0.66g N/A
Натрий 6mg 7mg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Холин 12.1mg 14.2mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.025mg 0%
Треонин 0.067mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.143mg 0%
Лизин 0.107mg 0.132mg 0%
Метионин 0.032mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.097mg 0%
Валин 0.103mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +105%
Содержит больше ЖирыЖиры +16188.9%
Содержит больше ДругоеДругое +41.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +489850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4223.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +13800%
Содержит больше СахарозаСахароза +183.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +116.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +19.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.