Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Գուանչիալե

Համեմատել Կարտոֆիլ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.025g 25.26g 115%
Ճարպեր 0.09g 69.61g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 32.89g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 8.11g 54%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Կալորիականություն 77kcal 655kcal 29%
Վիտամին B1 0.081mg 0.386mg 25%
Վիտամին B3 1.061mg 4.535mg 22%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Վիտամին B6 0.298mg 0.09mg 16%
Վիտամին B2 0.032mg 0.236mg 16%
Սպիտակուցներ 2.05g 6.38g 9%
Մանգան 0.2mg 0.005mg 8%
Կալիում 425mg 148mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Պղինձ 0.11mg 0.04mg 8%
Օսլա 15.29g 6%
Ածխաջրեր 17.49g 0g 6%
Մագնեզիում 23mg 3mg 5%
Երկաթ 0.81mg 0.42mg 5%
Ցինկ 0.3mg 0.84mg 5%
Ֆոսֆոր 57mg 86mg 4%
Folate, total 15µg 1µg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.29mg 2%
Սելեն 0.4µg 1.5µg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Կալցիում 12mg 4mg 1%
Վիտամին B5 0.295mg 0.25mg 1%
Նատրիում 6mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 0g N/A
Շաքար 0.82g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.168mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.239mg 0%
Վալին 0.103mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.072mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1644400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19209.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: