Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Թխվածքաբլիթի խմոր

Համեմատել Կարտոֆիլ և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2175%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Ճարպեր 0.09g 18.9g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 10.531g 26%
Մանգան 0.2mg 0.765mg 25%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.025g 4.751g 21%
Վիտամին B6 0.298mg 0.041mg 20%
Կալորիականություն 77kcal 424kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 2.592g 17%
Երկաթ 0.81mg 2.14mg 17%
Սելեն 0.4µg 9.1µg 16%
Ածխաջրեր 17.49g 59.1g 14%
Նատրիում 6mg 294mg 13%
Վիտամին B1 0.081mg 0.234mg 13%
Վիտամին B2 0.032mg 0.148mg 9%
Կալիում 425mg 147mg 8%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Ֆոսֆոր 57mg 104mg 7%
Սպիտակուցներ 2.05g 5.4g 7%
Օսլա 15.29g 6%
Folate, total 15µg 35µg 5%
Վիտամին B3 1.061mg 1.865mg 5%
Ցինկ 0.3mg 0.64mg 3%
Կալցիում 12mg 31mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին B5 0.295mg 0.372mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.5g 2%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 56.6g N/A
Շաքար 0.82g N/A
Պղինձ 0.11mg 0.11mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.227mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.278mg 0%
Վալին 0.103mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.125mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +418%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6071.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: