Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1017.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +164.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.081mg 10.99mg 909%
Folate, total 15µg 2340µg 581%
Վիտամին B2 0.032mg 4mg 305%
Վիտամին B5 0.295mg 13.5mg 264%
Վիտամին B3 1.061mg 40.2mg 245%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 26.9g 99%
Վիտամին B6 0.298mg 1.5mg 92%
Ֆոսֆոր 57mg 637mg 83%
Սպիտակուցներ 2.05g 40.44g 77%
Ցինկ 0.3mg 7.94mg 69%
Պղինձ 0.11mg 0.436mg 36%
Վիտամին C 19.7mg 0.3mg 22%
Երկաթ 0.81mg 2.17mg 17%
Կալիում 425mg 955mg 16%
Սելեն 0.4µg 7.9µg 14%
Կալորիականություն 77kcal 325kcal 12%
Ճարպեր 0.09g 7.61g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 4.309g 11%
Ածխաջրեր 17.49g 41.22g 8%
Մագնեզիում 23mg 54mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Մանգան 0.2mg 0.312mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.025g 1.001g 4%
Choline, total 12.1mg 32mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 6mg 51mg 2%
Կալցիում 12mg 30mg 2%
Վիտամին K 2µg 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 14.32g N/A
Շաքար 0.82g 0g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.098mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.107mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 1.75mg 0%
Վալին 0.103mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.91mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +404.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +215350%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: