Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
3
:
7
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
հավասար Ֆոսֆոր - 59
հավասար Մանգան - 0.205
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Ծնեբեկ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
հավասար Ֆոսֆոր - 59
հավասար Մանգան - 0.205

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
7
:
4
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +313.3%
հավասար Վիտամին C - 18.8
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 7% 5%
Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +313.3%
հավասար Վիտամին C - 18.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
2
:
3
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Ծնեբեկ լոբի հում
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
1
:
2
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +302.4%
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Ծնեբեկ լոբի հում
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +302.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ծնեբեկ լոբի հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ծնեբեկ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 8.35g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 2.8g Ծնեբեկ լոբի հում
Ճարպեր 0.09g 0.4g Ծնեբեկ լոբի հում
Ածխաջրեր 17.49g 8.35g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 47kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g Ծնեբեկ լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 12mg 50mg Ծնեբեկ լոբի հում
Երկաթ 0.81mg 0.47mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 44mg Ծնեբեկ լոբի հում
Ֆոսֆոր 57mg 59mg Ծնեբեկ լոբի հում
Կալիում 425mg 240mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 4mg Ծնեբեկ լոբի հում
Ցինկ 0.3mg 0.37mg Ծնեբեկ լոբի հում
Պղինձ 0.11mg 0.048mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.2mg 0.205mg Ծնեբեկ լոբի հում
Սելեն 0.4µg 1.5µg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին A 2IU 865IU Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 43µg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին E 0.01mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 19.7mg 18.8mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.081mg 0.107mg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին B2 0.032mg 0.11mg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին B3 1.061mg 0.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.055mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.298mg 0.024mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 62µg Ծնեբեկ լոբի հում
Choline, total 12.1mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.032mg Ծնեբեկ լոբի հում
Տրեոնին 0.067mg 0.104mg Ծնեբեկ լոբի հում
Իզոլեյցին 0.066mg 0.15mg Ծնեբեկ լոբի հում
Լեյցին 0.098mg 0.2mg Ծնեբեկ լոբի հում
Լիզին 0.107mg 0.184mg Ծնեբեկ լոբի հում
Մեթիոնին 0.032mg 0.04mg Ծնեբեկ լոբի հում
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.154mg Ծնեբեկ լոբի հում
Վալին 0.103mg 0.162mg Ծնեբեկ լոբի հում
Հիստիդին 0.035mg 0.09mg Ծնեբեկ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.105g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.036g Ծնեբեկ լոբի հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.169g Ծնեբեկ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ծնեբեկ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
18%
Ծնեբեկ լոբի հում
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
17%
Ծնեբեկ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (86)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: