Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Կակաո-սերմ

Համեմատել Կարտոֆիլ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +490.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1816%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1768.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.11mg 3.607mg 389%
Երկաթ 0.81mg 15.52mg 184%
Մանգան 0.2mg 3.737mg 154%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 29.8g 111%
Մագնեզիում 23mg 476mg 108%
Ֆոսֆոր 57mg 728mg 96%
Կալիում 425mg 2509mg 61%
Ցինկ 0.3mg 6.37mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.025g 7.76g 35%
Վիտամին B2 0.032mg 0.46mg 33%
Սպիտակուցներ 2.05g 18.1g 32%
Սելեն 0.4µg 13.2µg 23%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ճարպեր 0.09g 13.1g 20%
Վիտամին B6 0.298mg 0.118mg 14%
Ածխաջրեր 17.49g 58.3g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 4.39g 11%
Կալցիում 12mg 111mg 10%
Վիտամին B3 1.061mg 2.4mg 8%
Կալորիականություն 77kcal 220kcal 7%
Օսլա 15.29g 6%
Folate, total 15µg 32µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.42g 3%
Վիտամին B1 0.081mg 0.11mg 2%
Նատրիում 6mg 19mg 1%
Վիտամին B5 0.295mg 0.254mg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 28.5g N/A
Շաքար 0.82g 1.76g N/A
Վիտամին K 2µg 2.4µg 0%
Choline, total 12.1mg 11.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.869mg 0%
Վալին 0.103mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.312mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2835.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +782.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +596.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +900%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: