Картошка или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем картошка. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
- Какао-бобы превосходит картошка по содержанию меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка и витамина B2.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 389% больше, чем картошка.
- Картошка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Potatoes, flesh and skin, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1969.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +825% |
| Содержит больше КалийКалий | +490.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1816% |
| Содержит больше МедьМедь | +3179.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2023.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1177.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1768.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1337.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.11mg | 3.607mg | 389% |
| Железо | 0.81mg | 15.52mg | 184% |
| Марганец | 0.2mg | 3.737mg | 154% |
| Клетчатка | 2.1g | 29.8g | 111% |
| Магний | 23mg | 476mg | 108% |
| Фосфор | 57mg | 728mg | 96% |
| Калий | 425mg | 2509mg | 61% |
| Цинк | 0.3mg | 6.37mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 7.76g | 35% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.46mg | 33% |
| Белки | 2.05g | 18.1g | 32% |
| Селен | 0.4µg | 13.2µg | 23% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 0.09g | 13.1g | 20% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.118mg | 14% |
| Углеводы | 17.49g | 58.3g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 4.39g | 11% |
| Кальций | 12mg | 111mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 2.4mg | 8% |
| Калорийность | 77kcal | 220kcal | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B9 | 15µg | 32µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.42g | 3% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.11mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 19mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.254mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 1.76g | N/A |
| Витамин K | 2µg | 2.4µg | 0% |
| Холин | 12.1mg | 11.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.312mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2835.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +782.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14455.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +596.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +900% |