Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Կարտոֆիլ և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +585.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6025%
հավասար Պղինձ ~0.115mg
հավասար Ֆոսֆոր ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +715%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 22.228g 148%
Ճարպեր 0.09g 38.5g 59%
Սելեն 0.4µg 24.5µg 44%
Հագեցած ճարպ 0.025g 5.502g 25%
Կալորիականություն 77kcal 558kcal 24%
Երկաթ 0.81mg 2.6mg 22%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 8.828g 22%
Վիտամին B6 0.298mg 0.019mg 21%
Վիտամին B1 0.081mg 0.323mg 20%
Վիտամին B3 1.061mg 3.8mg 17%
Վիտամին B2 0.032mg 0.258mg 17%
Մանգան 0.2mg 0.495mg 13%
Վիտամին K 2µg 16.3µg 12%
Սպիտակուցներ 2.05g 7.4g 11%
Կալիում 425mg 62mg 11%
Նատրիում 6mg 253mg 11%
Folate, total 15µg 55µg 10%
Ածխաջրեր 17.49g 45.7g 9%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B5 0.295mg 0mg 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.55mg 4%
Ցինկ 0.3mg 0.54mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.5g 2%
Մագնեզիում 23mg 16mg 2%
Պղինձ 0.11mg 0.115mg 1%
Choline, total 12.1mg 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 44.2g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 0.82g 0.75g N/A
Ֆոսֆոր 57mg 60mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.275mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.367mg 0%
Վալին 0.103mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.158mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +970.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +441300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52823.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: