Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +626.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +626.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
հավասար Այլ - 1.08
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
հավասար Այլ - 1.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ճակնդեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 6.76g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 1.61g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.17g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 17.49g 9.56g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 43kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g 6.76g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 12mg 16mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.81mg 0.8mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 57mg 40mg Կարտոֆիլ
Կալիում 425mg 325mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 78mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.3mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.11mg 0.075mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.2mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 2IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.01mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին C 19.7mg 4.9mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.081mg 0.031mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 1.061mg 0.334mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.155mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.298mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 2µg 0.2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.019mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg 0.047mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg 0.048mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg 0.068mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg 0.058mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg 0.018mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.046mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg 0.056mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.027g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.06g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կարտոֆիլ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 5.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: