Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
7
:
3
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Պղինձ - 0.115
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Ճապոնական բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Պղինձ - 0.115

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
8
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.7%
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Ճապոնական բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
3
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Ճապոնական բողկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
1
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Ճապոնական բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ճապոնական բողկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 2.5g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 0.6g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.1g Ճապոնական բողկ
Ածխաջրեր 17.49g 4.1g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 18kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g 2.5g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Կարտոֆիլ
Կալցիում 12mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.81mg 0.4mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 16mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 57mg 23mg Կարտոֆիլ
Կալիում 425mg 227mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 21mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.3mg 0.15mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.11mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.2mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 2IU 0IU Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.01mg 0mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 19.7mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.081mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.061mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.138mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.298mg 0.046mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 2µg 0.3µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.003mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg 0.026mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg 0.031mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg 0.03mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg 0.006mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg 0.028mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg 0.011mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.03g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.045g Ճապոնական բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կարտոֆիլ
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: