Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Սելեն 0.4µg 36.5µg 66%
Վիտամին B3 1.061mg 7.86mg 42%
Վիտամին B6 0.298mg 0.818mg 40%
Սպիտակուցներ 2.05g 19.84g 36%
Վիտամին B5 0.295mg 1.664mg 27%
Վիտամին B2 0.032mg 0.38mg 27%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Ֆոսֆոր 57mg 200mg 20%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 2.539g 17%
Պղինձ 0.11mg 0.25mg 16%
Վիտամին B1 0.081mg 0.226mg 12%
Ճարպեր 0.09g 6.34g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Մանգան 0.2mg 0.016mg 8%
Ածխաջրեր 17.49g 0g 6%
Օսլա 15.29g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 2.103g 5%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.981g 4%
Folate, total 15µg 25µg 3%
Կալորիականություն 77kcal 142kcal 3%
Ցինկ 0.3mg 0.64mg 3%
Նատրիում 6mg 44mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Կալիում 425mg 490mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 0g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Երկաթ 0.81mg 0.8mg 0%
Շաքար 0.82g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.107mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.775mg 0%
Վալին 0.103mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +867.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +375%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5945.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: