Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Лосось сырая

Картошка или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1150%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КалийКалий +15.3%
Содержит больше МедьМедь +127.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +250.9%
Содержит больше СеленСелен +9025%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +179%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1087.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +640.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +464.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.4µg 36.5µg 66%
Витамин B3 1.061mg 7.86mg 42%
Витамин B6 0.298mg 0.818mg 40%
Белки 2.05g 19.84g 36%
Витамин B5 0.295mg 1.664mg 27%
Витамин B2 0.032mg 0.38mg 27%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Фосфор 57mg 200mg 20%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 2.539g 17%
Медь 0.11mg 0.25mg 16%
Витамин B1 0.081mg 0.226mg 12%
Жиры 0.09g 6.34g 10%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Марганец 0.2mg 0.016mg 8%
Углеводы 17.49g 0g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 2.103g 5%
Насыщенные жиры 0.025g 0.981g 4%
Витамин B9 15µg 25µg 3%
Калорийность 77kcal 142kcal 3%
Цинк 0.3mg 0.64mg 3%
Натрий 6mg 44mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Калий 425mg 490mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Магний 23mg 29mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 0g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Железо 0.81mg 0.8mg 0%
Сахар 0.82g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.222mg 0%
Треонин 0.067mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.613mg 0%
Лизин 0.107mg 1.822mg 0%
Метионин 0.032mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.775mg 0%
Валин 0.103mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.7%
Содержит больше БелкиБелки +867.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6944.4%
Содержит больше ДругоеДругое +375%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5945.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.