Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +820%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10553%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +720.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.2mg 21.306mg 918%
Folate, total 15µg 557µg 136%
Պղինձ 0.11mg 0.656mg 61%
Երկաթ 0.81mg 4.31mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 12.2g 40%
Սպիտակուցներ 2.05g 20.47g 37%
Վիտամին B1 0.081mg 0.477mg 33%
Ֆոսֆոր 57mg 252mg 28%
Վիտամին B5 0.295mg 1.588mg 26%
Ցինկ 0.3mg 2.76mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 2.731g 18%
Վիտամին B6 0.298mg 0.535mg 18%
Վիտամին C 19.7mg 4mg 17%
Choline, total 12.1mg 99.3mg 16%
Կալորիականություն 77kcal 378kcal 15%
Ածխաջրեր 17.49g 62.95g 15%
Վիտամին B2 0.032mg 0.212mg 14%
Մագնեզիում 23mg 79mg 13%
Կալիում 425mg 718mg 9%
Ճարպեր 0.09g 6.04g 9%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին K 2µg 9µg 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.82mg 5%
Կալցիում 12mg 57mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 1.377g 3%
Վիտամին B3 1.061mg 1.541mg 3%
Սելեն 0.4µg 0µg 1%
Նատրիում 6mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 50.75g N/A
Շաքար 0.82g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.107mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 1.103mg 0%
Վալին 0.103mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.566mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +931.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +898.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6402.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: