Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +68.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +432.1%
Содержит больше МедьМедь +496.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +820%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10553%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +392.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +488.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +562.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3613.3%
Содержит больше ХолинХолин +720.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.2mg 21.306mg 918%
Витамин B9 15µg 557µg 136%
Медь 0.11mg 0.656mg 61%
Железо 0.81mg 4.31mg 44%
Клетчатка 2.1g 12.2g 40%
Белки 2.05g 20.47g 37%
Витамин B1 0.081mg 0.477mg 33%
Фосфор 57mg 252mg 28%
Витамин B5 0.295mg 1.588mg 26%
Цинк 0.3mg 2.76mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 2.731g 18%
Витамин B6 0.298mg 0.535mg 18%
Витамин C 19.7mg 4mg 17%
Холин 12.1mg 99.3mg 16%
Калорийность 77kcal 378kcal 15%
Углеводы 17.49g 62.95g 15%
Витамин B2 0.032mg 0.212mg 14%
Магний 23mg 79mg 13%
Калий 425mg 718mg 9%
Жиры 0.09g 6.04g 9%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин K 2µg 9µg 6%
Витамин E 0.01mg 0.82mg 5%
Кальций 12mg 57mg 5%
Насыщенные жиры 0.025g 0.603g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 1.377g 3%
Витамин B3 1.061mg 1.541mg 3%
Селен 0.4µg 0µg 1%
Натрий 6mg 24mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 50.75g N/A
Сахар 0.82g 10.7g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.021mg 0.2mg 0%
Треонин 0.067mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.465mg 0%
Лизин 0.107mg 1.377mg 0%
Метионин 0.032mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 1.103mg 0%
Валин 0.103mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.566mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +931.9%
Содержит больше БелкиБелки +898.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6611.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +259.9%
Содержит больше ДругоеДругое +155.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6402.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.