Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Կարտոֆիլ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1870%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7325%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +796.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Սելեն 0.4µg 29.7µg 53%
Ցինկ 0.3mg 5.91mg 51%
Հագեցած ճարպ 0.025g 9.684g 44%
Սպիտակուցներ 2.05g 23.69g 43%
Ճարպեր 0.09g 21.81g 33%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 10.519g 26%
Վիտամին B3 1.061mg 4.908mg 24%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Վիտամին B2 0.032mg 0.287mg 20%
Երկաթ 0.81mg 2.24mg 18%
Վիտամին B6 0.298mg 0.477mg 14%
Ֆոսֆոր 57mg 152mg 14%
Կալորիականություն 77kcal 291kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Choline, total 12.1mg 48.8mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 1.027g 7%
Օսլա 15.29g 6%
Ածխաջրեր 17.49g 0g 6%
Մանգան 0.2mg 0.08mg 5%
Վիտամին B5 0.295mg 0.536mg 5%
Կալիում 425mg 260mg 5%
Պղինձ 0.11mg 0.08mg 3%
Նատրիում 6mg 54mg 2%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.1mg 1%
Վիտամին B1 0.081mg 0.071mg 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 0.82g 0g N/A
Վիտամին K 2µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.098mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.107mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.95mg 0%
Վալին 0.103mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.888mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2345.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: