Картошка или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и рибай стейк?
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем картошка. В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Картошка содержит больше витамина C, однако рибай стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, витамином B2, железом и витамином B6.
- Рибай стейк обеспечивает вас на 88% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка имеет меньше насыщенных жиров.
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картошка (86).
Potatoes, flesh and skin, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +63.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1870% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +796.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +303.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Селен | 0.4µg | 29.7µg | 53% |
| Цинк | 0.3mg | 5.91mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 9.684g | 44% |
| Белки | 2.05g | 23.69g | 43% |
| Жиры | 0.09g | 21.81g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 10.519g | 26% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 4.908mg | 24% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.287mg | 20% |
| Железо | 0.81mg | 2.24mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.477mg | 14% |
| Фосфор | 57mg | 152mg | 14% |
| Калорийность | 77kcal | 291kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Холин | 12.1mg | 48.8mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 1.027g | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Углеводы | 17.49g | 0g | 6% |
| Марганец | 0.2mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.536mg | 5% |
| Калий | 425mg | 260mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.08mg | 3% |
| Натрий | 6mg | 54mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 6µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 0g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 0g | N/A |
| Витамин K | 2µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.478g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.888mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1055.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24133.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +525850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2345.2% |