Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Potatoes, white, flesh and skin, baked

Համեմատել Կարտոֆիլ և Potatoes, white, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Potatoes, white, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 48% 24% 42% 9.5% 32% 0.91% 25% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~544mg
հավասար Պղինձ ~0.127mg
հավասար Ցինկ ~0.35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.33% 0.8% 0% 12% 9.9% 29% 23% 49% 0% 6.8% 29% 7.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.7%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~0.04mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.528mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.383mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~14.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Potatoes, white, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին B6 0.311mg 0.211mg 8%
Երկաթ 1.08mg 0.64mg 6%
Folate, total 28µg 38µg 3%
Վիտամին C 9.6mg 12.6mg 3%
Վիտամին B1 0.064mg 0.048mg 1%
Պղինձ 0.118mg 0.127mg 1%
Վիտամին K 2µg 2.7µg 1%
Վիտամին B3 1.41mg 1.528mg 1%
Կալցիում 15mg 10mg 1%
Սպիտակուցներ 2.5g 2.1g 1%
Մանգան 0.219mg 0.189mg 1%
Ֆոսֆոր 70mg 75mg 1%
Կալորիականություն 93kcal 94kcal 0%
Ճարպեր 0.13g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 18.98g N/A
Ածխաջրեր 21.15g 21.08g 0%
Մագնեզիում 28mg 27mg 0%
Կալիում 535mg 544mg 0%
Շաքար 1.18g 1.53g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.1g 0%
Ցինկ 0.36mg 0.35mg 0%
Օսլա 17.27g 17.99g 0%
Նատրիում 10mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Սելեն 0.4µg 0.5µg 0%
Վիտամին B2 0.048mg 0.043mg 0%
Վիտամին B5 0.376mg 0.383mg 0%
Choline, total 14.8mg 14.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.022g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.081mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.068mg 0%
Լեյցին 0.119mg 0.1mg 0%
Լիզին 0.13mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.083mg 0%
Վալին 0.125mg 0.105mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0.36g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
2% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 21.08 գ
Ջուր: 75.43 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
հավասար Ածխաջրեր ~21.08g
հավասար Ջուր ~75.43g
հավասար Այլ ~1.24գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 3% 2%
Օսլա: 17.99 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +43.2%
հավասար Օսլա ~17.99g
հավասար Սախարոզ ~0.4g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.36g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Potatoes, white, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170434/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: